أنت غير مسجل في منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن
 
 

إعـــــــــــــــــــــــــــلانـــــات
فضلا من الطالبات عدم إزعاج المشرفات على الرسائل الخاصة ومن لديها أي إستفسار تضعه في القسم المخصص أو الشكاوى إذا كان خاص جداً ......               يمنع تبادل أي حسابات خارجية ومن تتجاوز سيتم توقيف الايبي الخاص بها نهائياً   


آخر 10 مواضيع
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اون لاين سمية سالم محمود سمية سالم محمود

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اون لاين سمية سالم محمود سمية سالم محمود

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اون لاين سمية سالم محمود سمية سالم محمود

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اون لاين سمية سالم محمود سمية سالم محمود

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
مرحبا بالجميع المحامي المحامي

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
معاني أسماء مدن المملكة العربية السعودية . N@gh@m N@gh@m

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
أرجو الإلتزام بقوانين المنتدى نقآآء نقآآء

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
التحويل الى كلية الخدمة الاجتماعية shams shams

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
بشرى لطالبات السكن انادانه انادانه

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ضروري اريد حل ملامح توت nourauni

العودة   منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن > • منتدى السنة التحضيرية • > المسار العام > مهارات تطوير الذات

مهارات تطوير الذات || تطوير الذات والشخصية ..

نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2012, 11:17 PM   #1
شجن
{ ~ مشــرفة فعــالــة ~ }


الصورة الرمزية شجن
شجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 09-30-2015 (04:44 AM)
 المشاركات : 2,041 [ + ]
 التقييم :  630
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسآآم الألفية الثانية وسآآم العطاء وسآآآم المشرف المميز 
لوني المفضل : Pink
Jic85 لا تدع التوتر يفسد علاقاتك بمن حولك



لا تدع التوتر يفسد علاقاتك بمن حولك


التغيرات التي تقابلنا في حياتنا اليومية تتسبب لنا غالبا في نوع من التوتر وشد الأعصاب، الذي قد يدفعنا أحيانا للتصرف بعصبية أو بشكل غير لائق يهدد علاقاتنا الطيبة مع الآخرين. ومع استمرار التوتر لفترات طويلة قد يصاب الإنسان أيضا بأمراض عضوية.


ولا ينشأ الإحساس بالتوتر عن الأحداث السيئة فقط ( كفقدان شخص عزيز أو الاستقالة من العمل أو الطلاق أو المرض أو المرور بضائقة مالية ) بل أحيانا المفرحة أيضا ( كالزواج أو إنجاب طفل أو الحصول على ترقية في العمل).

والخطوة الأولى للتحكم في مشاعر التوتر والتخلص منها هو أن نتعلم كيف نرصد إصابتنا بالتوتر. ومن علامات التوتر العصبي الإحساس بشد في الرقبة والأكتاف وانقباض كف اليد بشدة.

الخطوة التالية هي اختيار الوسيلة المناسبة لتجنب الإصابة بالتوتر العصبي فيما بعد، وذلك إما بتجنب الشخص أو الشيء أو الحدث الذي يصيبنا بالتوتر لو كان ذلك ممكنا، أو نحاول السيطرة على مشاعرنا وتهدئة نفوسنا لنعبر الموقف المثير للتوتر بسلام وبأقل الخسائر.

نصائح أخرى لتجنب التوتر:
- لا تقلق بشأن الأشياء التي لا سيطرة لك عليها، كحالة الجو مثلا.
- استعد نفسيا بأقصى طاقتك للمواقف التي تعرف أنها تسبب لك التوتر، مثل إجراء مقابلة للحصول على وظيفة.
- اعمل على حل خلافاتك مع الآخرين ممن تحتك بهم بشكل يومي.
- تحدث عن مشاعرك لصديق مخلص أو أحد أفراد الأسرة، وفي الحالات المتقدمة يمكنك اللجوء لأخصائي نفسي.
- ضع لنفسك أهدافا واقعية تتناسب مع إمكانياتك وظروفك، سواء في حياتك الخاصة أو العملية، ولا تحمل نفسك فوق طاقتها.
- ابتعد عن مصادر التوتر، وشارك في أنشطة رياضية أو اجتماعية تترك أثرا طيبا على نفسك.


@ أسأل الله ربُ العرش العظيم ان ينفع به التوتر يفسد علاقاتك حولك jic82.gif

م / ن




gh j]u hgj,jv dts] ughrhj; flk p,g;



 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2012, 11:24 PM   #2
سمو الهدف
~مشرفة تحت ظلال المئذنة ~


الصورة الرمزية سمو الهدف
سمو الهدف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1573
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : 03-01-2015 (09:49 PM)
 المشاركات : 907 [ + ]
 التقييم :  964
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي




معلوماات قيمة وراائعهـ ..!
مشكوورة شجن لاعدمنااك يالغااليه


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2012, 11:26 PM   #3
شجن
{ ~ مشــرفة فعــالــة ~ }


الصورة الرمزية شجن
شجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 09-30-2015 (04:44 AM)
 المشاركات : 2,041 [ + ]
 التقييم :  630
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Pink
افتراضي



_

تسلمين قلبي
ولاعدمنا اطلالتكك يااارب ^(


 

رد مع اقتباس
قديم 07-23-2012, 12:37 AM   #4
اروع احساس
~|| عضوة خيآلية ||~


اروع احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1995
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 08-28-2013 (03:54 PM)
 المشاركات : 192 [ + ]
 التقييم :  77
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



معلومااااات من جد راااااائعه

مره شكرااا ي غلاتي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 07-23-2012, 12:44 AM   #5
شجن
{ ~ مشــرفة فعــالــة ~ }


الصورة الرمزية شجن
شجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 09-30-2015 (04:44 AM)
 المشاركات : 2,041 [ + ]
 التقييم :  630
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Pink
افتراضي



_

العففو قلبي ..
مممنورهه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-27-2013, 07:33 PM   #6
رنا11
~|| عضوة خيآلية ||~


رنا11 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2859
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 03-24-2014 (07:21 PM)
 المشاركات : 117 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



فعلا التوتر ممكن يسبب عائق لكثير من الامور

اللهم أنزل السكينة والطمأنينة على قلوبنا

يعطيك العافية على هالمعلومات الشيقة ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: لا تدع التوتر يفسد علاقاتك بمن حولك
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من تصويركم ( صوّر أي شيء حولك وألصق هنآ ) حكاية روح ~ • التصوير الفوتوغرافي والديجيتال ≈ 4 06-05-2013 03:34 AM
عيش يومك والبنات الحقوني حكايه تحت المطر السنة التحضيرية 6 08-24-2012 03:07 PM
متوتر اغلق قبضة يدك ,, تخفيف التوتر ,, نقآآء الصحة واللياقة 6 03-12-2012 09:44 PM


الساعة الآن 09:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012

     



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154