(_) معاً للتغيير الإيجابي (_)

08-26-2011, 12:33 AM

" بسم الله الرحمن الرحيم "

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسآءكم : صبآحكم :: ورد

موضوعي يعتبر تلخيص عن كتاب :( 101 طريقة للحصول على يوم رائع في العمل / المؤلفة: ستيفاني جودارد)
يتكلم عن أساليب وطرق بسيطة تعطينا تغييرات إيجابية بـ عملنا
مو شرط هالكلام يكون للموظف ممكن نقيس الموضوع لـ حياتنا وعلاقاتنا بصفة عامة ,,

مستعدين نبدأ الطرق؟

( حدد أكثر من مجرد أهداف )

اكتب خمسة أشياء تتمنى بالفعل لو حدثت لك هذا العام . تأكد من أنها تغطي الجوانب الجسدية , والاجتماعية , والعاطفية , والوظيفية والروحية . ضع هذه القائمة في ملف من ثلاثين يوماً يمكنك الرجوع إليه كل شهر لتلاحظ تقدمك .

( افعل شيئاً صحياً )

افعل اليوم شيئاً واحداً تعتبره "صحياً". قد يكون ذلك التخلي عن قالب الحلوى الذي تتناوله عصراً أو التمشية ساعة الغداء , أو مجرد ربط حزام الأمان في طريق العودة إلى المنزل . أياً كان ما تختاره, لابد من شأنه على أساس أنه شديد البساطة أو السخافة . فأنت ترسل من خلاله رسالة إلى اللاوعي تخبره بقيمتك .

( تعلم شيئاً جديداً )

قرر أن كل شخص تتعامل معه اليوم يمكن أن يعلمك شيئاً.انتبه لهذه الإمكانية .وأدر الحديث صوب هذه النتيجة ,,

( اكتشف عما بداخلك )

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب الشديد من زميل في العمل ,
اكتب خطاب "غضب", ونفس فيه عن غضبك كله . وعندما تنتهي تأكد من أن تمزقه.
سوف تشعر بتحسين وإن لم تشعر بذلك , اكتب خطاباً تلو الآخر حتى تتحسن .

( متع نفسك )

اشتر لنفسك زهوراً وضعها على مكتبك أو فكر في شراء أفضل وسيلة كتابة أو حوض سمك صغير أو نبته .

( غير المنظر )

خذ دقائق قليلة للذهاب إلى طابق مختلف أو حمام مختلف , أو أي مكان آخر نادراً ما تذهب إليه وإن أمكن امض بعض الدقائق هناك لتتمهل , أو لتتنفس , أو فقط لتجلس بهدوء .

( اعثر على الإلهام )

اعثر على قول مقتبس بمدك فعلاً بالإلهام ,وضعه بمكان ملحوظ في مكان عملك . بل والأفضل من ذلك أن تجد مثلاً أعلى تقتدي به في مجالك ,
وتدرس كيف حقق نجاحه .

( لاحظ صوتك )

لاحظ نوعية ودرجة ارتفاع صوتك. شديد النعومة؟ شديد الصخب؟ شديد الارتفاع ؟
تعد نوعية الصوت جزءاً أساسياً من طريقة تواصلنا . ركز على طريقة استخدامك لصوتك اليوم.اعتبر صوتك أداة .متى تحتاج إلى خفض صوتك؟
متى تكون زيادة حجم الصوت مفيدة؟ ومتى تكون ضارة ؟

( ما المشكلة؟ )

سوف تصل لنتائج أفضل عندما تعرف المشكلة بدقة قبل أن تحاول إيجاد حل لها.قال المعلم الشهير توماس ديوي ذات مرة:"تحديد المشكلة بوضوح هو نصف الحل" .
لا تسارع بالتوصيل إلى حل.ركز على المشكلة او الموضوع أولاً . وتأكد من توافر كل الحقائق لديك .ثم انتقل إلى مسألة حلها .

( ابتسم )

هل تبتسم في العمل ؟ إن كان الجواب بـ لا, فمن الجائز أنك تخلط خطأ بين نظرتك الجادة ومفهوم المهنية أو الاحترافية .
والحق أن عدم التبسم يعطيك مظهراً تعيساً

( التقييم يقتضي طرفين )

عندما تشعر أنه لابد أن تعطي شخصاً ما تقييماً بناء (وهو ما سيحدث سواء كنت ترأس آخرين أم لا) . فتذكر أن تسأل هذا الشخص عن رأيه في الموقف أولاُ .
والخطوة التالية أن توضح نقاط الالتقاء بينكما في الموضوع .
حينئذ فقط , قدم اقترحاً أو اثنين لم يذكرهما هذا الشخص(إن وجد ذلك).
وأخيراً تذكر أن توازن تقييمك التصحيحي بقدر من التقييم الإيجابي .

( راقب ردود فعلك )

راقب كم الأشياء التي تثير ردود فعلك اليوم . إن رد فعلك يعني أن تدع الآخرين أو الظروف
أو أي عوامل خارجية أخرى تتحكم بك . عندما تلاحظ أنك تبدي رد فعل , وجرب طريقة أخرى إن مجرد ملاحظة أنك على وشك إبداء رد فعل يتيح لك فرصة لتستجيب للموقف استجابة أقوى .

( لا تقلق )

هل تقضي وقتاً طويلاً في الإحساس بالذنب أو القلق ؟
إن الشعور بالذنب هو اهتمام توليه لأمر مضى والقلق هو إمضاء الوقت في التفكير في أمر مستقبلي وأنت لا تملك السيطرة على كلا الأمرين ,
لذا توقف عن إهدار الوقت وزيادة الضغوط .

اسأل نفسك عما تستطيع فعله عندها سيختفي شعورك بالذنب او القلق على نحو سحري .

( ارسم مستقبلك )

ماذا فعلت لتحدد مستقبلك؟ إن لم تكن قد قمت بالكثير , فقد حان الوقت لتبدأ .ما هدفك من عملك ؟ اخط خطوات صغيرة ولكن اجعل ذلك يحدث اليوم .

( هدىء غضبك)

في المرة المقبلة عندما تشعر بالضيق وأنت تكتب رداً عبر البريد الإلكتروني أو أي مراسلة كتابية أخرى أبعد الرسالة لفترة وغادر المكان!
تناول شيئاً أو اشرب كوباً من المياه الغازية. أو رش ماءً بارداً على وجهك أو معصميك .
ثم ارجع واقرأ رسالتك .غير الكلمات الحادة والتعبيرات اللاذعة ثم أرسلها .

( احفظ غيبة الآخرين )

عندما تخوض في النميمة تظهر أنك غير جدير بالثقة وهذا لا يقلل مصداقيتك فحسب ولكنه أيضاً يضعف علاقاتك ويهدمها,
سوف يتضاعف قدرك كزميل في العمل عندما تتوقف عن النميمة .

( وقت التعطل )

استخدم وقت التعطل بحكمة .انظر إليه على أنه سبيل للتجديد واستعادة النشاط . قم فيه بعد أنفاسك أو نعمك. افعل ذلك أثناء الوقوف في الصف أو أثناء
مشاهدة التلفزيون او استخدام دراجة التدريب ؟ اجعل الوقت الذي تقضيه في الزحام المروري فترة تعطل فعالة .

( كلمة )

ما الذي فعله رئيسك في العمل من أجلك مؤخراً ؟ ما رأيك في أن تقول له: شكراً ؟
قد يسعدك رد فعله .

( العد التنازلي )

عد النعم التي تملكها . لا تتوقف حتى تجد عشراً على الأقل .

( قل لا فحسب )

هل تشعر أنك مغلوب على أمرك ؟ هل تستطيع قول لا بثقة عندما تعرض للضغط عليك ؟
فكر في شخص ما أخبرك مؤخراً أنه من غير الممكن أن يفعل شيئاً طلبته منه .
أو في شخص لا تحلم بأن تسأله أن يسدي لك معروفاً . في رأيك ما السبب في ذلك ؟

المرجح أن هذا الشخص يعرف كيف يضع حدوداً وأنت تحترم ذلك .

( خذ عطلة عقلية )

القراءة إحدى أفضل الطرق لإخراج نفسك من عالمك اليومي المعتاد والهروب لبعض الوقت . اخرج واشتر ذلك الكتاب الذي كنت تتوق بشدة لقراءته .
وقتك لا يسمح ؟ حاول قراءته أثناء تناول الغداء أو الانتظار في الصف .
أو اقرأ بضع صفحات قبل الخلود لنوم . ولا ينطبق هذا على النشرات الدورية أو الصحف اقرأ كتاباً جيداً .

( اكتب قائمة بـإنجازاتك )

اكتب قائمة بكل الأشياء التي حققتها خلال العام الماضي . هناك ما لا يقل عن سبعة تأمل كيف أنك كنت منتجاً جداً بالفعل وكيف أنك قضيت العديد من الأيام الرائعة .
اجعل يومك هذا يوماً رائعاً آخر ..

رآق لي لأروآحكم .. دمتم بنقآء

المصدر: منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن

(*_*) luhW ggjyddv hgYd[hfd