أنت غير مسجل في منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن
 
 

إعـــــــــــــــــــــــــــلانـــــات
فضلا من الطالبات عدم إزعاج المشرفات على الرسائل الخاصة ومن لديها أي إستفسار تضعه في القسم المخصص أو الشكاوى إذا كان خاص جداً ......               يمنع تبادل أي حسابات خارجية ومن تتجاوز سيتم توقيف الايبي الخاص بها نهائياً   


آخر 10 مواضيع
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كاميرات المراقبة وانواعها واسعارها مازن محمد خالد مازن محمد خالد

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
افضل موقع لبيع الاكسسوارات وملحقات الجوال ... اسعار خيااالية خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اكسسوار لبيع الاكسسوارات وملحقات الجوال خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سمارت تقنية المعلومات خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
شركة تقنية المعلومات الذكية خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الرسمية ل بابريكا خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
افضل قناة على اليوتيوب خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
Paprika بابريكا خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سحوبات على جوائز عديدة.. خااشعة خااشعة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كيو تريد اف اكس QTradeFX أفضل وسيط مالي عالمي خااشعة خااشعة

العودة   منتديات جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن > • منتدى السنة التحضيرية • > المسار العام > مهارات تطوير الذات

مهارات تطوير الذات || تطوير الذات والشخصية ..

نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-31-2011, 11:31 AM   #1
نقآآء
{ ~ آلمشرفة العآمة للمنتدى ~ }


الصورة الرمزية نقآآء
نقآآء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 02-20-2016 (06:44 PM)
 المشاركات : 2,585 [ + ]
 التقييم :  1655
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي إشحَنْ دِمـآغكْ بِتجًآرُبْ نـآجِحَة




إشحَنْ دِمـآغكْ بِتجًآرُبْ نـآجِحَة


يقول الباحثون :
" إن دماغنا لايميز بين تجربة حقيقية حدثت في الواقع
وبين تجربة تخيلناها بكثرة وبكل تفاصيلها ".

بمعنى آخر :
إذا كنت لاتفكر طول الوقت إلا في الفشل
إذا كنت تتخيله باستمرار وبكل جزيئاته كأنه واقع
فإنك بهذا تغذي ذاكرتك بتجارب فاشلة
وبالرغم من كونها خيالية
فإنها يمكن أن تؤثر سلبياً
على تصرفاتك في المستقبل.
بينما,ولحسن الحظ
إذا تمكنت من استرجاع ذكريات
تجاربك الناجحة في الماضي
صغيرة كانت أم كبيرة
إذا تخيلت باستمرار وبدقة ماتريد
تحقيقه,فإنك بهذا تشحن ذاكرتك
بمشاعر انتصار ونجاح من شأنها
أن تؤثر إيجابياً على حياتك.


كيف تحيي نجاحك السابق !؟
كل الناس حققوا النجاح يوماً ما
حتى لو لم يكن نجاحا باهراً
( نجاح في الدراسة أو في إلقاء محاضرة نالت
إعجاب الجميع أو في مشروع مربح )
المهم أنهم شعروا وقتئذ بالفرح
والرضا لتحقيق هدف معين.
أنت أيضاً حققت النجاح في عدة مناسبات بدون شك.
اجلس غذاً في مكان مريح
وابحث في ذاكرتك عن تجربة ناجحة.عندما تتذكر واحدة.



حاول أن تعيد تركيب المشهد
بكل تفاصيله :

المناسبة
المكان
الطقس
الألوان
الأصوات
تسلسل الأحداث
...الخ.
لا تنسَ أيضا أن تعيش من جديد مشاعر
الفرحة والرضا,لأنها هي التي ستشحن
ذاكرتك بطاقة بناءة تؤثر
بدورها إيجابياً على جهازك الداخلي.
هذا النوع من التمارين عندما يمارس
بكثرة , يمكنك من التغلب على تخيلاتك الهدامة
فتصبح لاتتخيل سوى النجاح.


استعن بالأرتكاسات الشرطية !
استعمل مثلاً تنفسك كشرط
وفي كل مرة تستعد فيها لإلقاء
كلمة أمام مجموعة من الناس
ردد في ذهنك :
"عندما ابدأ في الكلام أمام الحاضرين,
سأكون واثقاً من نفسي ولن أستسلم لتأثير الرهبة.
وحتى إذا تملكني الشعور بها
فإن هذا الشعور سيزول حتماً عندما أقوم بتنفس عميق".
هذه الطريقة من شأنها أن تنمي
فيك ارتكاسا شرطياً إيجابياً,
بحيث يصبح زوال الشعور بالرهبة متعلقاً بتنفس عميق.

كيف تتعامل مع تجاربك الفاشلة ؟!
لنأخذ المثال التالي :
في إحدى المجالس العائلية
يطلب منك أحد أقربائك إبداء
رأيك بخصوص موضوع ما
كل الحاضرين يصمتون ردك
وإذا بك تفاجأ بهذا السؤال
فترتبك وتتلعثم ولاتدري ماذا تقول.
ربما تعلق على هذا الحدث كما يلي :
" إنني حقاً إنسان تافه
أقل شيء يفقدانني صوابي
".لكن الأفضل طبعا أن تنظر
لهذه التجربة من زاوية بناءة
فتقول مثلاً :
" هذا درس مفيد لي
فقد كان يكفي أن أتعلم الارتجال
لأحافظ على هدوئي وأحسن
التصرف في مثل هذه المواقف الحرجة "
بمعنى أعم , في كل مرة تشعر
فيها بقلق وغم بسبب حادثة
سابقة تعود لذاكرتك
بدلاً من أن تستلم لمشاعر اللوم والعتاب
حاول بالعكس أن تستفيد من الأخطاء
التي صدرت عنك خلال تلك الحادثة
أعد إذاً تركيب المشهد من جديد
كما كنت تود أن يحدث
وأبدل الصور السلبية بأخرى إيجابية
باستعمال هذه الطريقة مع كل فشل سابق
ويصبح بإمكانك أن تمحي ذاك الفشل
من ذاكرتك ليحل محله نجاح جديد.


يقول أحد الباحثين :
" يجب على كل شاب يرغب أن يصبح عالماً
أن يكون مستعداً لِ الإخفاق تسعاً وتسعين مرة
قبل أن ينجح مرة واحدة ,
ولايشعر بأية إهانة شخصية بسبب هذا الشيء "


ماذا يمكن أن نستخلص؟!
نعرف الآن أنه باستطاعتنا أن نتخلص
من عيوبنا المتجذرة في أعماقنا ,
حتى ولو لم نكن مسؤولين عن الإصابة بها.
بمعنى آخر :
نحن لسنا سجناء ماضينا لا
فهل العوامل الخارجية يمكننا
استعمالها فقط لفهم الأسباب
التي أوصلتنا لهذه الحالة.

أما التستر وراءها طول الوقت .
فلا يحل المشكل أبداً
ولاحتى يحسن حالتنا
الحاضرة أو المستقبلية



YapQkX ]AlJNy;X fAj[WNvEfX kJN[ApQm



 

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2011, 04:16 AM   #2
الداعية الى الله تعالى
{ ~ مشرفة سابقة~ }
الداعية الى الله تعالى


الصورة الرمزية الداعية الى الله تعالى
الداعية الى الله تعالى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 11-11-2013 (12:41 AM)
 المشاركات : 943 [ + ]
 التقييم :  60
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي



جزاك الله خيرا


 

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2011, 04:23 AM   #3
نقآآء
{ ~ آلمشرفة العآمة للمنتدى ~ }


الصورة الرمزية نقآآء
نقآآء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 39
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 02-20-2016 (06:44 PM)
 المشاركات : 2,585 [ + ]
 التقييم :  1655
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شآكرهـ مروركـ..ويجزاكـ بالمثل ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012

     



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154